Emoções

Como ensinar seu filho a nomear e regular as emoções

Regulação emocional infantil é a capacidade de a criança perceber o que sente e encontrar formas de lidar com isso sem se desorganizar. Ninguém nasce sabendo fazer isso. É uma habilidade que se aprende aos poucos, e os pais são os primeiros e mais importantes professores.

Nomear é o primeiro passo

Uma emoção sem nome é como uma tempestade sem previsão: assusta, confunde e parece que não vai acabar. Quando a criança aprende a dizer "estou com raiva" ou "estou com medo", ela ganha um pouco de controle sobre o que está sentindo.

Por isso, um dos trabalhos mais bonitos da infância é ampliar o vocabulário emocional. Além de feliz, triste e bravo, existem frustração, ciúme, vergonha, decepção, ansiedade e orgulho. Quanto mais palavras a criança tem, mais precisa ela consegue ser.

Como ajudar no dia a dia

Diga em voz alta o que você vê. "Parece que você ficou chateado porque o seu amigo foi embora." Você empresta as palavras que ela ainda não tem.
Valide antes de corrigir. "Faz sentido ficar com raiva" vem antes de "mas não pode bater". Validar o sentimento não é aprovar o comportamento.
Fale das suas próprias emoções. "Hoje eu fiquei frustrada no trabalho e respirei fundo para me acalmar." A criança aprende muito mais pelo exemplo do que pela explicação.
Use recursos lúdicos. Livros, desenhos, cartas de emoções e um "termômetro das emoções" na geladeira ajudam a criança a mostrar o que sente quando ainda não consegue dizer.
Crie um cantinho da calma. Um lugar acolhedor, com almofada, um bichinho e alguns objetos que acalmam. Não é castigo: é um espaço para se reorganizar, de preferência com um adulto por perto.
Ensine a respirar com brincadeira. "Cheirar a flor e soprar a vela" é um jeito simples de mostrar à criança pequena como desacelerar o corpo.
Converse depois que a emoção passar. No meio da crise ninguém aprende. Quando a calma voltar, pergunte o que ela sentiu e o que pode ajudar da próxima vez.

Você também está aprendendo

Crianças regulam as emoções primeiro pegando emprestada a calma do adulto. Isso se chama corregulação. Não é preciso ser perfeito: perder a paciência faz parte de ser humano. O que ensina é reparar depois: "Eu gritei e não foi legal. Me desculpa. Vamos tentar de novo?".

Se as crises do seu filho são muito intensas ou frequentes, leia também Birra ou algo mais? Como saber se o comportamento é esperado para a idade.

Quando a terapia pode ajudar

Algumas crianças sentem tudo com muita intensidade e precisam de um apoio extra para aprender a lidar com isso. Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a criança aprende, de forma lúdica e adequada à idade, a reconhecer o que sente, entender o que pensa nesses momentos e experimentar novas formas de agir. Dificuldades de regulação emocional também podem aparecer junto com ansiedade ou TDAH, tema do artigo TDAH na infância: sinais, mitos e como a terapia ajuda.

A família participa do processo com sessões de orientação parental, para que o que é aprendido no consultório continue em casa.

Atendo crianças e adolescentes em Uberaba e online. Se quiser conversar sobre o momento do seu filho, me chame no WhatsApp.

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui uma avaliação profissional.